1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]
Ale to nie jest tren benigni. Tren to np. Trenadrol czyli 17b methoxy-trienbolone a to jest Estra-4,9-diene-3,17-dione czyli konwertuje do dienololonu bliżej mu do nandrolonu. Podkład z cypka jest jutro wyniki badań więc zobaczymy. Wody też nałapałem strasznie. Niby fajnie pas stoi w miejscu właściwie mięśnie brzucha troche wyszły ale wagą gna do [...]
[...] wrzucę dietę z dzisiaj i mam nadzieję że coś doradzicie jeszcze. Tylko nie wiem ile tego btw jeść. WW 2,6g (151g), tłuszczu 0,7g (41g) i białka 2,0g (116g) wystarczy? Czy może ww podbić do 3,0g? Jak długo trzymać ustalone wartości zanim zacznę coś ucinać? Ostatnio ucinałam co tydzień bo nic waga i obwody nie ruszyły, ale to nie pomogło.
Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 195 Cel treningowy : zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : pilka nożna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : trzymanie makro i kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] 4 ziemniaki150 sorowka 150 oliwa z oliwek 15g pierś 150. 5 serek wiejski skyr sorowka 100 gram masło orzechowe 10g Całość jakieś 2200 kcl ostatnio obciolem 200 kcl bo waga dłuższy czas stała dietę zaczynałem od 3000 kcl z wagą 97 kg sylwetka się zmieniła i co dziwne siła idzie cały czas do góry moje pytanie czy dieta może zostać czy coś [...]
[...] chciałabym tego uniknąć, przynajmniej do takiego stopnia by niebyła ona tak widoczna jak u niektórych tu. Wiem, że to początek i mi do takiej muskulatury jeszcze daleko, ale pytam z ciekawości tak na przyszłość, powiedzmy, że mięśnie nie są moim celem, liczy się wyłącznie waga i centymetry. Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-06-21 15:47:01
[...] posiłki. ;) Miałem około 4 lata przerwy i w tym roku jakość na wiosnę wróciłem do treningów. Faktycznie widzę, że mam mniej w pasie i sylwetka lepiej wygląda w lustrze a waga rośnie minimalnie. Czy to faktycznie efekt powrotu do treningów, czy źle zaplanowana dieta? Tabata w moim przypadku jest idealna, bo zajmuje mało czasu, (którego przy [...]
[...] w gwizdek. Na poziomie 15% bf jest próg przemian metabolicznych, od którego w każdym zdobytym kilogramie jest więcej tłuszczu niż mięśnia. Jak już się wziąłeś za robotę, waga zaczęła lecieć to nie pitol tylko dojedź przynajmniej do jakichś 12-13% bf i wtedy jak będziesz robił masę z delikatną nadwyżką będziesz wyglądał dużo lepiej i [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne. Prawidłowo wynosi ono 3265 kcal. Chyba, ze skoro jestem na redukcji to mogę zostawić te diety na 2900kcal? Dodam, ze dziś się wazyłem i waga spadła już do 80,5kg. Mimo to, że waga leci w dół dalej mam tłuszcz w okolicy brzucha i trochę tez jakby w okolicy sutków. Pewnie trochę przez to ze prawie wcale nie [...]
[...] szeroko(z książkami po bokach:P) - Poszło dobrze, choć troche pobolewało mnie z boku klatki gdy robiłem - może za słaba rozgrzewka? Dzisiaj rano się ważyłem. 63,4kg Czyli waga stoi w miejscu od rozpoczęcia treningu. Siła idzie bardzo powoli, ale grunt, że idzie :) No i nie wiem czy sobie to wmawiam, ale...spodnie mam chyba lekko luźniejsze... [...]
na CKD? w twoim przypadku głupota do N-tej, ta dieta jest bardzo skuteczna owszem, ale katabolizm też jest bardzo duży waga spadnie, trochę fatu poleci, ale wizualnie nic się nie zmieni, po za tym że będą ci wystawać kości Jak Michitsu- Masuj ile wlezie
Ja o czym innym mówiłem Potrzebuje tylko rozwiania wątpliwości co do tego, czy fakt że przy 2000 kcal waga stoi jest efektem za dużego obcięcia kcal (wątpie ), czy za małego? Najbliższe 2-3 tygodnie na pewno dalej redukuje Najwyżej dowalę potem dwie sesje aero dziennie
[...] redukcji. Zaczynałem od 20 minut i 2400 kcal. I przez pierwsze 3 tygodnie leciało najwięcej. Potem wróciłem do Wodyna, podniosłem nieco węgle i lecieć przestało. Stoi waga i obwód w pasie też nie drga, mimo że kcal jest teraz 1900-2000. Muszę rozruszać trochę metabolizm ładowaniem, bo widocznie bardzo zwolnił. Interwały też robię - jest to [...]
Stanie się coś jak zjem podczas ładowania troche makaronu instant? (tego z zupek chińskich), bo świetnie wchodzi? Później wstawię rozpiskę z treningu, potem ładuje do wieczora następnego dnia Waga dzisiaj na czczo: 71,4kg Tydzień bez węgli i znowu leci...
Swoją drogą, to coś jest w tym CKD. Jak tylko obciąłem węgle do wartości ketogenicznych, waga też zaczeła spadać.Jak węgli było tylko trochę więcej, jakiś zastój złapał. W 2 ostatnie tygodnie CKD spadło 2kg. I teraz nie wiem, czy zostać przy 1900 kcal, czy jeszcze obniżać bilans, skoro leci.
Ja nigdy nie masowałem - waga sama rosła a ja ćwiczyłem. W ciągu ostatniego roku ani razu się nie przejadłem. To był chyba taki długotrwały efekt yoyo po strasznym odchudzaniu dawnym. Przy czym na wysokowęglowodanowej diecie ciężko mi było przytyć. Niedługo wstawię zdjęcia, to zobaczysz jak to wygląda. No dużo mięsa to ja nie mam. Czemu [...]
Daj do tej karkówki trochę węgli złożonych to może waga skoczy Mój żołądek nie lubi takiego koryta Moja tkanka tłuszczowa za to uwielbia Ann - Nie wiem skąd te skojarzenia Ci się biorą Ostatnio jadłem też łopatkę, ale teraz jestem już przekonany o wyższości karkówki
Rossi są Twoje aktualne zdjęcia na forum? bo miałem podobny problem do Twojego i ciekaw jestem jak z niego wybrnąłeś (ważyłem 58 kg przy 180 cm :( ) Teraz waga unormowana ok. 70 kg. Strasznie ciekawy jestem czy dużo fatu w brzuch Ci na początku normalnego odżywiana poszło i jak teraz z mięsniem.
rosii Ja ostatnio rano jako dodatek na masę zaraz po przebudzeniu walę wheya z bananem i mrożonymi truskawkami do miksera - taka rozgrzewka przed śniadaniem zaraz po trenie tak samo tylko dwa banany a najlepsze jest to że przy jednym dwóch posiłkach z węglami woda schodzi i lepiej wyglądam Waga jednak też zeszła dlatego podciąganie i pompki [...]
PH-alternatywa dla SAA cz.2
